Le guide du renforcement pour runneur - Comprendre et renforcer son corps pour mieux courir

Pourquoi ce guide ?
Parce que courir, ce n’est pas juste empiler les kilomètres.
C’est comprendre ton corps, renforcer ce qui te porte, et lui donner les moyens de durer.

Ce guide t’apprend à construire une base solide pour courir plus fort, plus fluide et sans blessure.
Il t’explique simplement — avec des repères clairs et appuyés par la science — comment fonctionne ton corps et comment le renforcer efficacement.

💥 À l’intérieur :

• Les contraintes musculaires du running : comprendre ce que ton corps encaisse à chaque foulée
• Le rôle précis de chaque groupe musculaire : quadriceps, ischios, fessiers, adducteurs, fléchisseurs, mollets, tronc
• Les meilleurs exercices validés scientifiquement (force + mobilité)
• Comment intégrer le renforcement à ton entraînement sans te cramer

Basé sur des études, des années d’expérience terrain et une approche fonctionnelle : ce n’est pas un guide de “muscu”, c’est un outil pour courir mieux, plus longtemps et sans douleur.

👉 Idéal si tu veux :

• Comprendre pourquoi tu te blesses souvent
• Améliorer ton efficacité de course
• Te sentir plus stable, plus fluide, plus solide

Ce n’est pas un simple PDF : c’est un vrai compagnon d’entraînement.

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