Le guide complet du running -10 points essentiels pour tout comprendre en running

La course à pied paraît simple : enfiler ses chaussures et courir.

Mais très vite, les mêmes questions reviennent.

À quelle allure dois-je m’entraîner ?

Pourquoi je me sens épuisé après chaque sortie ?

Comment éviter les blessures qui stoppent ma progression ?

Et pour les femmes, un défi supplémentaire se pose : comment adapter sa pratique au cycle menstruel, à la maternité ou encore à la ménopause ?

Ce guide apporte des réponses claires, concrètes et scientifiques à toutes ces interrogations.

Tu y découvriras les bases indispensables pour structurer ton entraînement, comprendre les cinq allures de course, utiliser ta VMA pour progresser, mais aussi apprendre à récupérer, à mieux t’alimenter et à prévenir les blessures. Chaque chapitre est pensé pour t’accompagner pas à pas, que tu sois débutant ou coureur expérimenté.

Ce qui fait la différence de ce livre, c’est sa vision globale : il ne s’agit pas seulement de courir plus vite ou plus longtemps, mais de courir mieux. Mieux comprendre ton corps, mieux gérer tes efforts, mieux adapter ta pratique à ton mode de vie et à ta physiologie.

Un chapitre entier est consacré aux femmes, avec un éclairage unique sur l’impact du cycle hormonal, de la grossesse et de la ménopause sur la pratique du running. Un sujet rarement abordé et prit en compte.

Au fil des pages, tu découvriras que progresser n’est pas une question de talent ou de chance, mais de méthode. Que chaque coureur, quel que soit son niveau, peut devenir plus endurant, plus efficace et plus résilient.

Ce livre n’est pas seulement un guide d’entraînement : c’est un compagnon de route pour t’aider à prendre du plaisir à courir, tout en construisant une progression durable et sans blessures.

Alors en piste !!!